卓林分享
產前產後保健
產後坐月要買些甚麼食療進補？
坐月調理之重要，在於女性身體在產後的一個月會進行「修復」，重新塑造一個母體。所以在這一個月調理得宜，女性可以獲得一個「全新的身體」！
不少女性在獲得良好坐月後，都明言身體健康情況是人生的癲峰；甚至有第一胎產後因缺乏調理的女性，因身體變弱，會促使自己生產第二胎，安分地做足坐月所需，重新獲得健康的身體。
根據我們的陪月員熟客所講，坐月期間的基礎進補食材有以下：
1）桂圓 2）杞子 3）紅棗
4）南棗 5）陳皮 6）淮山
7）北芪 8）黨參 9）川芎
10）蓮子 11）百合 12）茨實
13）雪耳 14）冬菇 15）黑木耳
（坐月期間1-15項約用 1 斤）
另加基本進補
16）花膠
17）海參
（坐月期間約用 1 斤）
進階版應再加
18）乾鮑（坐月期間約用 1 斤）
19）冬蟲夏草（坐月期間約用1-2両）
調理脾胃的陳皮炒米茶
因產婦產後身體較虛弱，身體吸收會較平時差，若在坐月期間飲白開水，身體或會出現胃脤、尿頻、便秘、腳水腫的情況。產婦多有胃寒的情況，飲用白開水會增加口淡感覺，容易作悶。所以坐月期間應飲用代茶。
代茶由米或中藥材煲成，可加強新陳代謝，舒緩產後身體
不適。產婦一般都會飲用代茶至滿月為止。
坊間常用有多種代茶，豐儉由人，主要因應身體狀況調配。
以下推介簡易代茶：
陳皮炒米茶
材料：陳皮皮四分一片，炒米一把
做法：陳皮浸軟，洗淨刮瓤；將陳皮同炒米放入茶煲，用滾水焗十分鐘即成。亦可用大火煲半小時，更為有效。
註：陳皮行氣健脾而正氣，順產剖腹生產都適宜飲用。而炒米則有暖胃作用, 有助吸收。注意炒米只能放一至兩個月，一次不宜炒太多。此代茶簡單易做，沒人陪月的媽媽都可以應付。亦可加紅棗(約二十粒, 去核)，圓肉和薑(適合順產者)，八碗水煲半小時的加強版，紅棗有補脾和胃、養心安神、補血之效。薑則驅風驅寒。以上材料較溫和，十二朝前可飲用。 但若飲後惡露增加，則不宜加紅棗和薑。
白鑊炒米，米也不用清洗，炒至金黃色放涼便可放入樽
生化湯
生化湯可以說是民間產後坐月子的必備方，一般只知道產後坐月子服用它有好處，但是為什麼服用它 ? 是不是每個人都需要吃它 ? 吃的目的是什麼 ? 什麼時機吃 ? 該吃幾帖 ? 需不需要加味?
事實上，生化湯是源自清代很有名的婦科醫家傅青主寫於『傅青主女科』這本書中的方子，它是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五味中藥組成，乃取其「生」出新血「化」去舊瘀，所以用「生化」立名。
由於藥簡而效捷，素有產後第一方之譽。藥方中當歸、川芎養血
活血、桃仁破血去瘀，是本方主藥，合用有加強子宮收縮、增強
血液循環而促進體內血塊的吸收和排除的作用，加炮薑則以溫經
散寒，增強活血去瘀之力;配甘草則以緩急止痛、協調諸藥、共成
活血去瘀、溫經止痛的方劑。
所以生化湯的主要功能在於排除惡露、調節子宮收縮、幫助子宮
復舊、減少宮縮腹痛等作用。由於臨床上用之卻有其療效‧故清
朝以來產後服用生化湯的情形便愈來愈普遍。
但是是不是每個產婦產後都必須服用生化湯，那倒也未必。如果
產後一切順利，配合西醫的子宮收縮藥服用，事實上也就夠了。如果體質一向偏於虛寒，或者產後惡露排出不順暢，或是仍有宮縮腹痛情形，配合生化湯來服用，則可改善這些情況。因此服用仍是以適當為好，但一般如果服用得當亦無大礙。
生化湯的服用方法，一般是在產後第三天開始，若無血崩或傷口感染情況下，每日一帖，連續服用3 ~ 7帖即可。切記的是，生化湯並不是吃得愈多愈好，服用過多反而可能延長血性惡露時間，造成失血貧血，反而得不償失了。
生化湯要不要"加味"‧即原方在增加其它中藥材，則須看體質，由中醫師來考量，自己最好不要隨便加味。以上是在產後服用的情況。
